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Guia do Sono

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O sono em cada fase da vida

CRIANÇA

• 6 primeiros meses de vida – 18 horas de sono por dia.

• 10 anos de idade – são necessárias de 9 a 10 horas se sono por dia.

ADOLESCENTE E PRÉ-ADOLESCENTE

• Os jovens dessa faixa etária tendenciam mais aos atrasos, sonolência e dormir mais tarde. Isso é explicado em função das alterações no seu relógio biológico, excesso de produção de hormônios devido a puberdade e as festas também dão uma ajuda é claro.

ADULTOS

• Na fase adulta 7 horas e meia oferecem um descanso adequado.

• Alcançamos a maturidade do sono perto dos 20 anos.

• A média do sono dos adultos no mundo é de um pouco mais de 7 horas por noite.

IDOSOS

• Os idosos dormen menos, em média 6 horas por noite.

• Aos 65 anos a proporção do sono profundo é a metade de quando se tem 25 anos, por isso muitos idosos acordam repentinamente e alguns até assustados com o despertar.

• Uma pessoa saudável de 75 anos, com uma média de sono de 7 horas por noite tem 15 vezes mais chance de um “despertar súbito”do que um jovem de 25 anos.