Sonobello Colchões e Acessórios - Guia do Sono

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Guia do Sono

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O sono e você

Para uma noite bem dormida é essencial a escolha do colchão adequado ao seu biotipo. Todos sabemos os males que uma noite mal dormida pode causar (olheira, distração, sonolência, etc.). A melhor forma de evitá-los é mantendo hábitos saudáveis, como os 10 mandamentos que fizemos exatamente para tornar sua noite perfeita, assim como o seu dia.

Confira a lista a seguir :

1. Boa Alimentação

2. Prática de esportes e exercícios físicos;

3. Postura do dia-a-dia e ao dormir;

4. Manter Horários Regulares;

5. Evitar Ingestão de Álcool, estimulantes ou café na hora de dormir;

6. Controle a vontade de fumar antes de repousar e evite fumar caso perca o sono no meio da noite, pois a nicotina estimula a atividade dos neurônios;

7. Não coma alimentos gordurosos a noite, pois eles dificultam a digestão;

8. O ambiente do quarto precisa ser silencioso e tranqüilo, e música só calma e em baixo volume;

9. Evite o frio ou calor excessivo, televisão ou luzes, porque mantém o estado de alerta ;

10. Antes de dormir procure relaxar .